从零开始了解图式治疗（Schema Therapy)

图式理论给了我们一种看待自身和他人的崭新视角。如果你不是一名心理治疗师或心理咨询师，同时，你也希望从图式治疗的理论和实践中有所获益，那么非常推荐你阅读一下以下这本书：

《Reinventing Your Life: The Breakthrough Program to End Negative Behavior and Feel Great Again》

（Plume出版社，1994年5月1日）

本书是杰弗瑞·E·杨博士（Jeffrey E. Young）和珍妮特·S·克洛斯科（Janet S. Klosko）博士为普通大众而写的图式科普读物，认知治疗领域的大牛贝克亲自做序推荐。虽然出版于1994年，但至今仍然是图式治疗领域中的佳作，可以帮助大众更好地借助图式治疗的理念认识自我，通过积极的行为和情绪改变，提升生活的质量。

同样的，对于图式治疗的咨询师来说，这也是一本值得阅读的书籍。你可以推荐给自己的来访者，作为他们的自助读物，相信它会有助于你与来访者更顺利、更有效地开展图式治疗。

这本书仍可以在美亚上买到。值得高兴的是，在2019年，这本书由王怡蕊、陆杨翻译成了中文，由机械工业出版社出版。中文版的书名为：

《性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷》

在本书中，杨用性格陷阱来形容给我们造成困扰的图式，列举了5大类别11种性格陷阱，并告诉读者，我们可以如何通过小测试来识别自己是否具有这些性格陷阱，以及如果通过图式治疗的一些实践方法来改善。

在此做了一张性格陷阱与图式的对应关系，供大家参考：