面对新冠肺炎疫情，返岗工作人员应该怎样提高自身心理免疫力呢？

首先，我们要学习疾病防控知识，做好个人防护，避免过度焦虑。

第二，返岗者要积极适应新工作模式。在工作场所的，遵守单位的防护要求；远程办公的，尽快学习和适应线上工作方式。双方要加强沟通和磨合，降低工作方式改变带来的紧张和焦虑。居家办公的，建议通过有仪式感的方式，划分工作与生活的边界，如准时起床、穿戴整齐，找到一个尽量安静的地方作为工作区。清晰区分上班和下班等，与同事保持顺畅沟通。

最后，在工作过程中，尽量避免接触疫情信息等容易导致分神的内容。执行关键任务时，应彻底杜绝无关信息，确保注意力聚焦在工作中。觉察自己的身心状态。若出现过度疲劳，或家里有确诊/疑似患者、医学观察人员，一方面及时向领导和同事求助，请求换岗或休息；另一方面可通过热线、在线咨询等方式寻求专业帮助。若自身有可疑肺炎症状，请及时就医。

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关于《疫情期间心理调适系列动画》

新冠肺炎疫情，牵动着每一个人的心。大家都在积极响应国家号召，做好自我防护，共同加入“战疫”大军。

疫情威胁人们身体健康的同时，也会给大众带来心理压力，有些人还在疫情期间出现了焦虑、紧张、恐慌等情绪反应。

为迅速、有效、科学、规范的开展新冠肺炎疫情期间的心理干预工作，国家卫生健康委组织编写了大量科普资料，其中《应对新型冠状病毒肺炎疫情心理调适指南》实操性强，针对人群全面。

在国家卫生健康委疾控局的指导下，北京大学第六医院/国家精神卫生项目办将《心理调适指南》以动画视频形式呈现，方便大家浏览自助。让我们一起努力，共同呵护您的心理健康！

来源：公众号“精神卫生686”

北京大学第六医院公事部
国家精神卫生项目办公室