对于疑似或确诊新冠肺炎的患者及家属，应该怎样提高自身心理免疫力呢？

首先，接纳当前处境及情绪。接纳需治疗或隔离的处境，觉察自己及家人的情绪变化。当焦虑、恐惧、自责等情绪出现时，提醒自己或家人这些情绪是正常的，尝试接纳。

第二，了解真实可靠的信息及知识。通过官方正规途径接收疫情信息，理智关注。减少因信息带来的心理负担，客观认真了解疫情特点，细心留意生活中可能感染或传播的风险，做好隔离消毒防护。

第三，积极配合治疗。保持积极乐观的心态进行自我鼓励和肯定，坚定治疗信心，积极配合。

第四，规律生活作息，适当放松练习。隔离时尽量维持正常生活作息，保持生活稳定性，积极关注当下，寻找自己喜欢的放松方式来转移注意力。

第五，寻找人际支持。利用现代通讯手段联络亲朋好友，相互问候、安慰、支持、倾诉感受，排遣不良情绪，获得支持与鼓励。

第六，善用专业的心理学帮助，如心理科普文章、媒体相关结果、心理热线咨询等。

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关于《疫情期间心理调适系列动画》

新冠肺炎疫情，牵动着每一个人的心。大家都在积极响应国家号召，做好自我防护，共同加入“战疫”大军。

疫情威胁人们身体健康的同时，也会给大众带来心理压力，有些人还在疫情期间出现了焦虑、紧张、恐慌等情绪反应。

为迅速、有效、科学、规范的开展新冠肺炎疫情期间的心理干预工作，国家卫生健康委组织编写了大量科普资料，其中《应对新型冠状病毒肺炎疫情心理调适指南》实操性强，针对人群全面。

在国家卫生健康委疾控局的指导下，北京大学第六医院/国家精神卫生项目办将《心理调适指南》以动画视频形式呈现，方便大家浏览自助。让我们一起努力，共同呵护您的心理健康！

来源：公众号“精神卫生686”

北京大学第六医院公事部
国家精神卫生项目办公室