面对新冠肺炎疫情，孕产妇应该怎样提高自身心理免疫力呢？

首先，营造舒适环境，回避不良环境。尽量不外出，居家休息，营造一个安静、舒适、整洁的生活环境。

第二，合理安排生活，保持规律的生活作息，安排一些有意义的活动。学习孕产期相关知识，了解自身生理心理变化，做适当的家务和体育运动等，增加生活掌控感。

第三，避免信息过载，查看权威的资讯，客观、真实地了解疫情的相关信息，提升内心的确定感，避免过度恐慌和紧张。

第四，正确看待情绪反应。孕产妇处于生理、心理的特殊时期，在疫情影响下，更易本能地感到紧张、恐慌、甚至焦虑。学会接纳自己的情绪反应，减少自责等负性想法。

第五，寻找情感支持。在情绪不好时，可以通过转移注意力，去做自己喜欢的事情，跟家人、朋友们倾诉宣泄，也可以寻求专业的心理学帮助，如科普文章、媒体相关节目、心理热线咨询等方法，获得情感支持，及时排遣不良情绪。

第六，按照医生建议进行产检。去医院时不必过度紧张，做好自身及家属的防护，遵守医院的防控要求。

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关于《疫情期间心理调适系列动画》

新冠肺炎疫情，牵动着每一个人的心。大家都在积极响应国家号召，做好自我防护，共同加入“战疫”大军。

疫情威胁人们身体健康的同时，也会给大众带来心理压力，有些人还在疫情期间出现了焦虑、紧张、恐慌等情绪反应。

为迅速、有效、科学、规范的开展新冠肺炎疫情期间的心理干预工作，国家卫生健康委组织编写了大量科普资料，其中《应对新型冠状病毒肺炎疫情心理调适指南》实操性强，针对人群全面。

在国家卫生健康委疾控局的指导下，北京大学第六医院/国家精神卫生项目办将《心理调适指南》以动画视频形式呈现，方便大家浏览自助。让我们一起努力，共同呵护您的心理健康！

来源：公众号“精神卫生686”

北京大学第六医院公事部
国家精神卫生项目办公室