面对新冠肺炎疫情，青少年应该怎样提高自身心理免疫力呢？

首先，保持情绪稳定，避免长时间阅读、讨论负面信息。负面信息会让我们处于消极情绪中，请注意自我调节，转换想法，调整行为。

第二，保持健康的作息。保持健康睡眠节律，早睡早起，半夜不要看手机。保持健康饮食，在家也要注意个人卫生。

第三，坚持每天锻炼。探索适合自己的锻炼方式：广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等。

第四，保持课内课外学习，利用各种网络资源，有计划地学习。按照学校的要求，认真参加网络课程学习，完成家庭作业。

第五，提高信息判断能力，不信谣、不传谣。不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑作出鉴别判断，避免受谣言误导。

第六，维护人际支持。通过远程方式与不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心。情绪波动时，可以向亲友倾诉。可以为压力较大的亲友，提供力所能及的情感支持。

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关于《疫情期间心理调适系列动画》

新冠肺炎疫情，牵动着每一个人的心。大家都在积极响应国家号召，做好自我防护，共同加入“战疫”大军。

疫情威胁人们身体健康的同时，也会给大众带来心理压力，有些人还在疫情期间出现了焦虑、紧张、恐慌等情绪反应。

为迅速、有效、科学、规范的开展新冠肺炎疫情期间的心理干预工作，国家卫生健康委组织编写了大量科普资料，其中《应对新型冠状病毒肺炎疫情心理调适指南》实操性强，针对人群全面。

在国家卫生健康委疾控局的指导下，北京大学第六医院/国家精神卫生项目办将《心理调适指南》以动画视频形式呈现，方便大家浏览自助。让我们一起努力，共同呵护您的心理健康！

来源：公众号“精神卫生686”

北京大学第六医院公事部
国家精神卫生项目办公室