图式治疗101:6. 图式治疗的自助读物

从零开始了解图式治疗(Schema Therapy)

图式理论给了我们一种看待自身和他人的崭新视角。如果你不是一名心理治疗师或心理咨询师,同时,你也希望从图式治疗的理论和实践中有所获益,那么非常推荐你阅读一下以下这本书:

《Reinventing Your Life: The Breakthrough Program to End Negative Behavior and Feel Great Again》

(Plume出版社,1994年5月1日)

本书是杰弗瑞·E·杨博士(Jeffrey E. Young)和珍妮特·S·克洛斯科(Janet S. Klosko)博士为普通大众而写的图式科普读物,认知治疗领域的大牛贝克亲自做序推荐。虽然出版于1994年,但至今仍然是图式治疗领域中的佳作,可以帮助大众更好地借助图式治疗的理念认识自我,通过积极的行为和情绪改变,提升生活的质量。

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图式治疗101:5. 有哪些图式类别

从零开始了解图式治疗(Schema Therapy)

在上一讲中,我们说明了杨所列出了人类5种核心的情感需要:

1)对他人的安全依恋
2)自主性、能力和认同感
3)表达正当需要和情感的自由
4)自发性和游戏
5)现实限制和自我控制

根据未满足的情感需要的不同,杨将18个图式分成了5个相对应的图式大类,称之为“图式类别”。


5个图式类别分别是:分离和拒绝自主性和能力不足限制不足他人导向过于警惕和压抑。我们逐一来介绍:

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图式治疗101:4. 图式是如何形成的

从零开始了解图式治疗(Schema Therapy)

图式(这里特指早期适应不良图式)是如何形成的呢?

杨(Young)认为,有害的早期(童年)经历个体的情绪气质,共同导致了图式的形成。

有害的童年经历是图式的主要来源。目前的研究发现,有四种早期生活经历,会对图式的形成起到重要的影响。

1.需要的挫伤:杨列出了人类5种核心的情感需要,包括:

1)对他人的安全依恋(安全、稳定性、养育、接纳)
2)自主性、能力和认同感
3)表达正当需要和情感的自由
4)自发性和游戏
5)现实限制和自我控制

2.创伤性的或伤害性的早期生活经历:儿童会形成不信任、羞耻、对伤害的易感性等图式。

3.家长对儿童过度的好:这会让儿童自主性的核心情感需要丧失,也无法理解现实的限制。

4.对重要他人的选择性内化或认同:儿童会选择性地认同或内化父母的想法、情感、经历和行为。

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图式治疗101:3. 什么是图式

从零开始了解图式治疗(Schema Therapy)

图式(Schema)来源于希腊语schēmat 或者 schēma,原意是“图形”。

图式是一个跨学科的概念,在许多研究领域都有涉及。一般而言,可以把图式理解为一个结果、框架或轮廓

图式由皮亚杰在1923年引入了心理学领域,皮亚杰提出了儿童认知发展的阶段性理论,而图式则是这一理论重要的组成部分。皮亚杰将图式定义为与整个世界关联的知识的基本单元。他指出,不同的图式会在适当的情境中被运用,以帮助人们理解和解释信息。 皮亚杰认为,个体的认知发展依赖于他如何获取更多的图式,以及增加对于已有图式间细微差别和复杂程度的理解。

在1923年,这一概念也出现在了英国心理学家弗雷德里克·巴特莱特的学习理论中。巴特莱特通过实验来发现图式是如何影响人们对于事件的记忆的。他认为,人们把概念组织成心理的结构(图式),从而当人们获取的信息与他们已有的图式相符时,他们就可以用这一认知结构来解释这些信息。而与已有的图式不符的信息,就会被遗忘。

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图式治疗101:2. 图式治疗的指导用书

从零开始了解图式治疗(Schema Therapy)

如果有且只能推荐一本图式治疗的指导用书,那就必须是图式治疗创始人杰弗瑞·E·杨博士(Jeffrey E. Young)和两位重要的图式治疗实践者珍妮特·S·克洛斯科博士(Janet S. Klosko)、马乔里·E·韦夏博士(Marjorie E. Weishaar)共同撰写的《Schema Therapy: A Practitioner’s Guide》(以下简称:《图式治疗实践指南》)。

对于想要学习和使用图式治疗方法的临床工作者来说,这本书将可以帮助他们快速地概念化复杂个案、探索来访者的幼年成长史、辨识和调整来访者自我否定的模式、掌握意象改写等实用临床技术、最大化治疗性关系的获益。同时,本书也提供了大量临床案例,尤其是针对边缘型人格障碍自恋型人格障碍设立了专门的章节。

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图式治疗101:1. 什么是图式治疗

从零开始了解图式治疗(Schema Therapy)

图式治疗是由杰弗瑞·杨博士(Dr. Jeffrey E. Young)创立的,用于治疗人格障碍和慢性临床障碍的心理治疗方式。在传统治疗手段(如认知行为治疗)对患者不起效或患者易复发的情况下,图式治疗往往能对改变患者长期以来具有的适应不良的模式起到较好的治疗效果。

杰弗瑞·杨曾与认知疗法的创始人艾伦·贝克(Dr. Aaron Beck)共事。在宾夕法尼亚大学认知治疗中心治疗患者的过程中,杰弗瑞·杨和他的同事们发现有一些患者很难从传统的标准的治疗方法中获益。他发现这些患者都有典型的、长期存在的思维、感觉和行为模式,需要用其它不同的方式来干预。于是杰弗瑞·杨的注意力转向了如何帮助这些患者识别和改变这些根深蒂固的模式(也就是早期适应不良图式)。

图式治疗整合了已有的心理治疗理论和技术,如认知行为疗法、精神分析客体关系理论、依恋理论和格式塔疗法。在图式疗法中常用的技术有:有限再抚育技术、格式塔心理剧技术(如意象改写、空椅对话)等。

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快讯:第一届亚洲图式治疗大会 Asia Schema Therapy 2020 改为线上会议

受全球疫情影响,第一届亚洲图式治疗大会 Asia Schema Therapy 2020 将改为线上ZOOM平台会议。多位重量级亚太地区的图式治疗专家、ISST成员将为亚洲地区的心理治疗师进行图式治疗前沿领域的主旨演讲,也将在会前和会后召开工作坊(包括ISST认证课程)。

详情及报名请参见:

第一届亚洲图示治疗大会 1st Asia Schema Therapy Conference

快讯:第一届亚洲图式治疗大会 Asia Schema Therapy 2020

第一届亚洲图式治疗大会 Asia Schema Therapy 2020 将于 2020年4月27日-28日在马来西亚吉隆坡召开,多位重量级亚太地区的图式治疗专家、ISST成员将为亚洲地区的心理治疗师进行图式治疗前沿领域的主旨演讲,也将在会前和会后召开工作坊(包括ISST认证课程)。

详情及报名请参见:

第一届亚洲图示治疗大会 1st Asia Schema Therapy Conference