面对新冠肺炎疫情，一线防疫人员应该怎样提高自身心理免疫力呢？

首先，要避免长时间工作，适当安排换班，脱离病房环境。

二、饮食要清淡丰富，补充维生素C，保持自身免疫力。

三、在休息时可以听一些轻音乐，做一些娱乐活动。

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面对新冠肺炎疫情，返岗工作人员应该怎样提高自身心理免疫力呢？

首先，我们要学习疾病防控知识，做好个人防护，避免过度焦虑。

第二，返岗者要积极适应新工作模式。在工作场所的，遵守单位的防护要求；远程办公的，尽快学习和适应线上工作方式。双方要加强沟通和磨合，降低工作方式改变带来的紧张和焦虑。居家办公的，建议通过有仪式感的方式，划分工作与生活的边界，如准时起床、穿戴整齐，找到一个尽量安静的地方作为工作区。清晰区分上班和下班等，与同事保持顺畅沟通。

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面对新冠肺炎疫情，孕产妇应该怎样提高自身心理免疫力呢？

首先，营造舒适环境，回避不良环境。尽量不外出，居家休息，营造一个安静、舒适、整洁的生活环境。

第二，合理安排生活，保持规律的生活作息，安排一些有意义的活动。学习孕产期相关知识，了解自身生理心理变化，做适当的家务和体育运动等，增加生活掌控感。

第三，避免信息过载，查看权威的资讯，客观、真实地了解疫情的相关信息，提升内心的确定感，避免过度恐慌和紧张。

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面对新冠肺炎疫情，青少年应该怎样提高自身心理免疫力呢？

首先，保持情绪稳定，避免长时间阅读、讨论负面信息。负面信息会让我们处于消极情绪中，请注意自我调节，转换想法，调整行为。

第二，保持健康的作息。保持健康睡眠节律，早睡早起，半夜不要看手机。保持健康饮食，在家也要注意个人卫生。

第三，坚持每天锻炼。探索适合自己的锻炼方式：广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等。

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小朋友们，应该怎样提高自身心理免疫力呢？

首先，儿童要保持正常的作息安排、生活秩序；合理安排居家学习、娱乐活动，不过度使用电子产品。

第二，家长应保护儿童，免受过多负面信息的的干扰。根据儿童的年龄段和认知热点，告知简单、清晰、必要的信息。树立会战胜疫情的信心。

第三，家长应保持情绪稳定，注意儿童的防护措施，但不要过度焦虑和紧张，营造安全、和谐的家庭氛围，保障儿童内心的安全感。

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面对新冠肺炎疫情，老年人应该如何提高自身心理免疫力呢？

首先，要客观认识疾病，通过官方媒体了解准确信息。不传播、不轻信非官方渠道的疫情信息，以免造成不必要的盲目乐观或恐慌心理。

第二，疫情期间，避免不必要的外出，与家人共同学习疾病防治知识，关注家人的身心健康，营造良好的居家氛围。

第三，保持良好的情绪状态，与家人一起下棋、打牌、做游戏等，与亲属、朋友通过手机、互联网等进行沟通交流，互相关爱支持。

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内容提要

 
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小珊是一个清秀的女孩，敏感、羞涩，工作后她感到无法适应。周围的同事好像都很聪明，只有自己什么都不会：

“我什么都不会。”

慢慢的她觉得别人看她的眼神似乎都带着嘲笑：

“她怎么知道我听不懂老板布置的任务？”

开始只是个别同事，后来发展到所有的同事：

“为什么说我是丑女？”

最后甚至街上不认识的人也都是这样：

“他们怎么都能看到我的心里？”

于是小珊变得不愿意接触人，不愿意出门，同事们也因为小珊看起来有些怪怪的而疏远了她。

终于小珊不去上班了，这引起了父母的重视。他们带小珊去了医院，医生告诉他们，小珊的精神分裂症复发了。

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我的情绪总是在坐过山车。

有时候驶入低谷，情绪低落，对一切都没有兴趣，悲观又绝望。

有时候情绪又奔至高峰，高亢而失控。

两年来，在情绪的高低起伏中穿梭，我变得疲惫不堪。我的生活、工作、人际交往一塌糊涂。

无助的时刻，我去看了医生，才认识了一种疾病：双向情感障碍。

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遇上偏执型人格障碍者，真是很多咨询师的梦魇吧。尽管治疗偏执型人格障碍患者不在心理咨询师的胜任力范围内，当时不排除我们有时需要在辅助治疗或其它议题方面与这样的患者工作。于是，就有了这样一篇感悟。

声明：文中的方法不适合用来对付身边的偏执型人格障碍者。

Dan Montgomery博士在一篇介绍偏执型人格障碍者咨询方法的文章中提到了一个悖论：

对于偏执型人格障碍者的最佳咨询策略，是作为咨询师的你，先放弃想要帮助他们的念头。

你有意无意中想帮助他们的念头，以及为之付出的努力，在这些偏执型人格障碍者看来，只不过是试图通过迂回的方式来影响他们的伎俩罢了。

这种帮助他们的意愿和行动，在他们眼里，是你的优越感。你之所以愿意帮助他们，是因为通过这样的咨询关系，既可以收他们的钱，又可以在他们身上建立你的自我。

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